第一招,想办法降低食物的热量每一个食物拿上来的时候

简介: 第一招,想办法降低食物的热量每一个食物拿上来的时候,先看看能不能再进行二次加工让他把热量再降一下,关于降热量,有ABCD4则:A:调料去除油和酱B:油炸去除淀粉

三招把高热量吃成健康餐,减肥期间,并不是每天都清蒸水煮的,会吃垃圾食品一样的能掉秤,我发现我这么一说,很多人就蠢蠢欲动,想吃蛋糕、奶茶、巧克力了,把嘴给我放下。

第一招,想办法降低食物的热量每一个食物拿上来的时候,先看看能不能再进行二次加工让他把热量再降一下,关于降热量,有ABCD4则:A:调料去除油和酱B:油炸去除淀粉层C:碳水允许吃一半D:家禽首先要去皮下面举例子:比如泡面,泡面面饼肯定是动不了手脚了,但调料包就可以运用了A法则,保留粉剂的调料,把高热量的油包扔了;油炸类法则,把最外层的油炸去了;汉堡的沙拉酱热量高,刮掉,外层的面包有两片,运用C法则吃一半就好;吃烤鸡鸭鹅的D法则把皮去掉。

第二招,想办法降低食物的升糖值就有些主食吃下去之后啊,你的血糖就会像火箭一样飙升,飙得越高,证明这个食物的升糖值越高,飙出去的那些血糖就会转化成脂肪。

第三招,营养尽量全面也就是碳水、蛋白质、维生素都得有,比如土司,就是单纯的碳水而已,咱们就得往里面加肉和菜,简单说,就是缺了其中任何一样东西,就想办法补齐,懂了吗?


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